跑步機如果跑步機上沒有標示熱量，跑步機可以簡便公式計算，體重（kg）×時間（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），練習效果，跑步機在跑步機上走或跑，從運作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣，但從人體實際用力看，跑步機比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，跑步機正是這一點使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，跑步機能量消耗也大於陸地跑步機訓練。

跑步機裝有多種輔助裝備的跑步機可模擬平地、上破、丘陵、跑步機變速等各種跑法，不論練習者選用哪種方式，跑步機都要注意使速度由慢到快逐漸地提升，不要一開始就進入快速跑。因為人的心血管系統(tǒng)和內(nèi)臟器官“惰性”較大，跑步機需要慢慢進入狀態(tài)。我們可以利用心率隨時調(diào)整我們的運動強度。理想的運動中心率是最高心率的80%即理想運動中心率是（195—年齡）*80%。運動時最好不要超過理想運動中心率。跑步機當要停下來時要緩緩的停，不要聚起聚停。如感到胸悶、氣短、惡心時，應立刻停下來或改成走步。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機、安徽健身器材、愛康跑步機、跑步機、健身器材等領(lǐng)域.有需求請持續(xù)關(guān)注.