防控疫情期間，很多跑者都選擇在家里進行鍛煉。而跑步機和橢圓機是室內(nèi)跑步最常見的兩種器械，很多人不太清楚跑步機和橢圓機之間的使用區(qū)別，這里愛康橢圓機就做一個詳細的功能介紹。

使用跑步機的最好理由是最明顯的：跑步機模仿了在戶外跑步的自然動作，可以讓你在室內(nèi)不讓你受自然因素的影響繼續(xù)鍛煉。跑步機可以真實的模擬室外跑步場景，速度、傾斜角度、距離等都可以根據(jù)自己的目標(biāo)進行設(shè)置。另外，跑步機還可以準(zhǔn)確的計算跑步時間和距離，這比室外跑步利用手機計算更加精確。據(jù)此，跑者可以更精準(zhǔn)的執(zhí)行訓(xùn)練計劃。

在跑步機上，你的身體會比在跑道上受到的沖擊小一些，這樣可以讓你的關(guān)節(jié)感覺良好。這對于保持骨密度很有幫助，特別是對于年齡大的跑者來說。根據(jù)密蘇里大學(xué)的研究，跑步對強健骨骼的影響可能比阻力訓(xùn)練更大。而在室內(nèi)的跑步機上跑步鍛煉，可以讓你在膝關(guān)節(jié)少受沖擊的同時，繼續(xù)大量燃燒體內(nèi)的卡路里。

很多跑者覺得橢圓機跑步更加容易，但它的益處卻不少。橢圓機可以為跑步者提供低沖擊的鍛煉，因為你經(jīng)常與踏板相連，從而更加減少膝蓋和關(guān)節(jié)的壓力，這意味著你可以避免下半身關(guān)節(jié)的大量磨損，一項研究表明，80%的跑步損傷是由于過度跑步造成的。

而另一個好處是，當(dāng)你使用橢圓機時，你會得到更好的全身鍛煉。推拉手柄可以給上半身帶來挑戰(zhàn)，而且你真的在利用你的核心平衡，保持上半身和下半身之間的運動，改變傾斜和阻力的設(shè)置可以使你的鍛煉更合理，更有效率。反向蹬踏可以有效地鎖定腿筋，而增加坡度可以將注意力集中在臀大肌上。所有這些方面，對跑步者來說都很重要。