用合肥跑步機運動的好處

 

  1.延緩衰老

  研究表明，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在二十到二十五歲達到最大肌肉力量，以后每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十歲以后，力量的損失會更加迅肌肉力量下降的另一個重要表現(xiàn)為行動變得遲緩，步行速度降低，步子邁得越來越小。增加肌肉重量和力量的唯一辦法是力量訓練。

  2.減少肥胖

  增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運動，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪。

  3美化身體、改進姿態(tài)

  許多人左邊的力量小于右邊，肢體也是左邊比右邊細小，這樣的不平衡，不僅不美觀，而且還會給脊柱造成壓力。平衡練習和力量訓練可以改善身體的不平衡。這樣讓你在任何時候都易于保持一個良好的體態(tài)，顯得更加健康、自信。

  4令你更加精力充沛

  參加力量訓練一年以后，被調(diào)查者比以前精力充沛，而且更加積極地參加鍛煉，鍛煉量比以前增加了27%，自我感覺身體也年輕了許多歲。而這些是力量訓練僅僅一年就達到的效果。

  5降低血脂和膽固醇

  近期有一個研究表明，經(jīng)常參加力量訓練，可以使血液總膽固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。

  6增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病以及其它相關(guān)疾病

  很多中老年人，特別是女性，受到骨質(zhì)疏松疾病的困擾。從青年時期起，力量訓練就是必不可少的預防措施。力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應(yīng)就是加強骨質(zhì)以適應(yīng)長期的鍛煉。紐約骨質(zhì)疏松防治中心的醫(yī)學專家Joseph Lane說：“我曾看到八十多歲的女性通過力量訓練使她的骨重量一年之中增加了10%?！?/span>