跑步是最有效的減肥運動，但所有減肥運動都講究技巧，跑步減肥也一樣。在安徽跑步機上跑步減肥對技巧的要求更高，但只要你掌握了這些跑步的小技巧就能快速瘦身。

在介紹跑步機如何減肥之前，我們先來介紹下跑步機的功效。

①提高心肺功能和減肥需要較長時間的持續(xù)運動才能取得良好效果并達到身體能量消耗過渡到脂肪的燃燒，在跑步機電動跑帶的運轉(zhuǎn)下進行走、跑運動，更有利于延長持續(xù)有氧運動時間，達到減肥效果。

②長期在硬地面上的運動，會造成關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)增生和肌肉韌帶拉傷，電動跑步機的減震和緩沖功能就大大的減小了運動中的這些傷害和對大腦的震動。

③盲目的鍛煉和在不適的環(huán)境中走、跑運動都會影響你的健身效果。室內(nèi)訓練的跑步機不但解決了你不受惡劣環(huán)境的影響，還設(shè)置了各類相關(guān)運動生理指標顯示功能。調(diào)速、坡度升降、選擇運動程序等功能，更有效的科學健身。

我們就要看看就跑步機如何減肥?

(1)在鍛煉過程中，養(yǎng)成挺胸，收腹，向前看，腳跟先著地，過渡式大步快走正確的動作和緩沖輕盈的跑步動作;

(2)增重人群不易長時間練習，以免身體消耗過量;

(3)練習結(jié)束，減速2-3公里/小時再下機，避免快速下機頭暈;

(4)有心臟病和體弱者，嚴格控制運動強度，心率控制在安全心率(170-年齡)以下，感覺運動中不是氣喘噓噓，可以正常講話。