愛康橢圓機是健身房常見的一種有氧器械，適合新手鍛煉使用。橢圓機訓練不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護關節(jié)。下面為你具體介紹橢圓機的使用，讓你的鍛煉更有效果。

1.橢圓機有固定的運動軌跡，通常呈橢圓形，因此橢圓機屬于被動運動。通過調(diào)節(jié)阻力和坡度，快速提升心率，從而達到有氧訓練的目的。                        

2.橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

3.橢圓機是有氧器械中對人體關節(jié)和膝蓋損傷最小的，但也是有氧器械中鍛煉和減脂效果較弱的。

4.橢圓機使用中最容易被忽視的重要步驟：輸入個人信息，選擇鍛煉程序，調(diào)節(jié)阻力，調(diào)節(jié)坡度，更換把手或脫手。

橢圓機使用技巧

1.身體直立，收緊臀部，不要彎腰駝背；

2.抬頭挺胸收腹，不要聳肩；

3.腳踝和臀部成一直線，腳不離開踏板；

4.身體重心在腳后跟與腳趾中間，腳后跟不要抬起。