合肥跑步機(jī)是健身房中最常見的有氧器械，很多人都喜歡在跑步機(jī)上流汗，消耗熱量，目前在市面上最受歡迎的是電動(dòng)跑步機(jī)，它能通過電動(dòng)帶使人以不同的速度被動(dòng)跑動(dòng)或走動(dòng)，并且配有能量等消耗測(cè)定、心率監(jiān)測(cè)。

  任何一架跑步機(jī)上都設(shè)有時(shí)速、時(shí)間、距離、熱量、節(jié)拍等硬性指標(biāo)，方便運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)根據(jù)自己的身體情況，掌控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。跑步機(jī)比在地面跑步省去了蹬伸動(dòng)作，讓跑步的效率更高，使身體更輕松自如。

  鍛煉價(jià)值：

  它主要鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉，并加強(qiáng)心肺功能，有極強(qiáng)的塑身效果，廣受歡迎。

  注意事項(xiàng)：

  跑步機(jī)上必須穿鞋。很多人家里有跑步機(jī)，并且喜歡光腳跑步。殊不知跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，而腳底出汗更容易令自己滑倒。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通運(yùn)動(dòng)鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。

  初學(xué)者使用跑步機(jī)時(shí)，速度不宜設(shè)置過快，以免腳底不適應(yīng)而導(dǎo)致身體失控。上跑臺(tái)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)腰、膝、踝等部位。從起跑過渡到正常步速時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，一次跑步30～50分鐘為宜。下跑臺(tái)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，以免發(fā)生意外。