安徽健身器材度數(shù)沒有定值，看你個人的能力。

我剛進健身房的時候只能慢走2檔，安徽健身器材沖刺1檔，兩輪沖刺慢走組就跟死狗一樣，做到淋浴房干喘，現(xiàn)在慢走4檔，沖刺3檔，8組沖刺慢走輪換，只有兩組心率會沖擊到極限。安徽健身器材所以這安徽健身器材玩意沒定量的。

安徽健身器材我的安徽健身器材經驗是橢圓機最好，單車其次，安徽健身器材跑步最差。這個因人而異。

我?guī)е穆时頊y試，安徽健身器材跑步機140左右，單車145左右，安徽健身器材橢圓機160左右。

對減脂來說當然安徽健身器材心率高點好啦，安徽健身器材只要不超過極限。

你要時間多，安徽健身器材就找個跑步機慢慢跑，安徽健身器材跑個四五十分鐘，

你要時間少，安徽健身器材可以參考我的，安徽健身器材橢圓機穩(wěn)定速度15分鐘，心率水平中高，

然后快踩沖刺，30秒-1分鐘（沖刺時間看你的能力，安徽健身器材剛進健身房時我沖30秒，心率表報警，安徽健身器材現(xiàn)在1分20秒左右心率表報警，安徽健身器材剛開始覺得你30秒差不多）基本達到最大心率的90%，沖刺后穩(wěn)定30秒-1分鐘（這個時間應該隨著鍛煉時間的增多慢慢減少，一開始長點也無所謂）快慢切換為一組，8-10組完成。安徽健身器材然后上單車，安徽健身器材調到最低檔，慢踩冷身。【此方法原理請google HIIT，高強度間歇訓練法，安徽健身器材好處是耗時短，代謝效率高，代謝持續(xù)時間長】

如果你是男生，強烈建議用后一種，安徽健身器材如果你前面還有器械，穩(wěn)定15分鐘可以安徽健身器材縮短到三分鐘。長時間的有氧不但消耗脂肪，還會消耗蛋白質。對健身來說不合算。女生無所謂，安徽健身器材反正沒幾個女生愛肌肉。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機、安徽健身器材、愛康跑步機、跑步機、健身器材等領域.有需求請持續(xù)關注.