練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,安徽健身器材所以就得每次做到筋疲力盡,才能達(dá)到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重安徽健身器材加強(qiáng)高蛋白和高脂肪.在每次運(yùn)動完后半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)左右是蛋白質(zhì)攝入的高峰.安徽健身器材注意吃點(diǎn)高蛋白的食品.我以前肚子上有點(diǎn)贅肉，安徽健身器材后來在健身房堅(jiān)持了1年，安徽健身器材現(xiàn)在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，安徽健身器材自己也充滿自信，安徽健身器材希望你也有所收獲。胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調(diào)節(jié)重量的.安徽健身器材也就是說你練一段時(shí)間之后,肌肉增長很快,安徽健身器材但是人體有很強(qiáng)的適應(yīng)能力,在6次鍛煉之后,如果你再用同一個(gè)重量,那么肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平臥飛鳥.安徽健身器材拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計(jì)劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個(gè),每練一個(gè)月增加數(shù)量.除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請持續(xù)關(guān)注.