安徽健身器材飲食方面：

少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳安徽健身器材水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選安徽健身器材。蛋白質(zhì)是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，安徽健身器材健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主安徽健身器材，如脫脂牛奶、蛋清、魚安徽健身器材去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，安徽健身器材中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓(xùn)練時間盡量安徽健身器材安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您早日健安徽健身器材身成功！

安徽健身器材增大肌肉塊的14大秘訣：

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