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跑步、跳繩、游泳，無氧運(yùn)動(dòng)：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、安徽健身器材斜方肌和三角??；仰臥起做，可以練腹?。话不战∩砥鞑纳疃?，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），安徽健身器材可以練小腿肌肉。安徽健身器材有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合練。平時(shí)多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。安徽健身器材肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進(jìn)行啞鈴曲伸就可以了，安徽健身器材伸的時(shí)候不要放到底，安徽健身器材讓二頭肌始終受力，安徽健身器材還有，安徽健身器材你可以采用史瓦辛格的方法，有一個(gè)好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時(shí)候，安徽健身器材因?yàn)閺纳熘钡綇澢还彩?80度，你可以分三步進(jìn)行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下。 除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請持續(xù)關(guān)注.