跑步機(jī)健身鍛煉首先是胸部肌肉，其次是肩部肌肉和背部肌肉，然后是臂部肌肉和腰部肌肉，最后是腹部肌肉和臀腿部肌肉。

跑步機(jī)全面的鍛煉方式：

（1）跑步機(jī)先變強(qiáng)壯。

力量越大意味著肌肉越多，跑步機(jī)開始力量訓(xùn)練先進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，因?yàn)檫@可以跑步機(jī)由輕量開始然后不斷的增加重量，跑步機(jī)體重訓(xùn)練也同樣有效。從一根杠鈴桿開始，學(xué)習(xí)一些跑步機(jī)正確的技巧，每次健身都增加一些重量，跑步機(jī)逼著自己走出自己的舒適圈。

（2）跑步機(jī)使用自由負(fù)重訓(xùn)練。

可以用杠鈴來舉起最大負(fù)重，重量越大刺激越大，跑步機(jī)也就意味著更多肌肉跑步機(jī)，啞鈴是非常不錯(cuò)的輔助練習(xí)器械，但不適合用來主訓(xùn)練。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請持續(xù)關(guān)注.