跑步機做全身的訓練。

不要依照健美雜志的建議訓練，跑步機當已打下基礎后，身體局部分離訓練倒是不錯，但那跑步機要能負重300磅深蹲了才好。初期還是做一些跑步機組合練習比如深蹲、硬拉，臥推，杠鈴劃船，跑步機頭上杠鈴推舉，引體向上，雙杠臂曲伸等等。

跑步機保證恢復。

專業(yè)的運動員一個星期訓練5到6次，跑步機但一開始并不那樣做，跑步機都是身體變得魁梧和強壯后才增加訓練強度，如果想一步登天按專業(yè)的運動員的計劃訓練，跑步機身體將會因過度訓練而受傷。

跑步機吃天然食物。

身體脂肪含量降低，這樣身體肌肉將更好看，含維生素和礦物質(zhì)的食物有助身體恢復，停止食用盒裝食物，多吃天然食品。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機、安徽健身器材、愛康跑步機、跑步機、健身器材等領域.有需求請持續(xù)關注.