跑步機(jī)在鍛煉初期，跑步的速度以沒(méi)有不舒服的感覺(jué)為限度，跑步機(jī)跑完的距離以沒(méi)有吃力的感覺(jué)為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，跑步機(jī)這是正常反應(yīng)，跑步機(jī)堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

為確定自己鍛煉水平的等級(jí)，跑步機(jī)參加跑步鍛煉三至四個(gè)月后可進(jìn)行一些測(cè)驗(yàn)，跑步機(jī)測(cè)驗(yàn)時(shí)以12分鐘跑完的距離為計(jì)算等級(jí)的起點(diǎn)。

30-3歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達(dá)不到1.5-1.8公里，跑步機(jī)說(shuō)明鍛煉水平較差；如能達(dá)到1.8-2.6公里，跑步機(jī)說(shuō)明鍛煉水平為良好；如能超過(guò)2.6公里，跑步機(jī)即達(dá)到優(yōu)秀鍛煉水平。

40-47歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內(nèi)；良好者為1.7-2.4公里；跑步機(jī)優(yōu)秀者為2.5公里以上。 除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛(ài)康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請(qǐng)持續(xù)關(guān)注.