跑步機(jī)初次使用

    在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，跑步機(jī)請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--跑步機(jī)如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等你熟悉了之后才可以使用。跑步機(jī)然后站到跑步機(jī)兩邊的跑步機(jī)塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，跑步機(jī)向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松；跑步機(jī)接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)在感覺適應(yīng)后，慢跑步機(jī)慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。跑步機(jī)保持這樣的速度10分鐘左右，跑步機(jī)再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái)。跑步機(jī)初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。

    跑步機(jī)熱身準(zhǔn)備

    不管您以怎樣的速度行走，跑步機(jī)最好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫跑步機(jī)暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。跑步機(jī)接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請(qǐng)持續(xù)關(guān)注.