1.跑步機(jī)向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎跑步機(jī)，讓背部和肩膀放松，跑步機(jī)雙手盡量去觸摸腳趾。跑步機(jī)v保持10~15秒，跑步機(jī)然后放松。跑步機(jī)重復(fù)做3次。

    2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條跑步機(jī)腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，跑步機(jī)使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。跑步機(jī)盡量用手去觸摸腳趾。跑步機(jī)保持10~15秒，然后放松。每一條跑步機(jī)腿重復(fù)做3次。

    3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一跑步機(jī)腳在后。保持后腿直立且跑步機(jī)腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。跑步機(jī)每一條腿重復(fù)做3次。

    4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，跑步機(jī)然后右手向后伸，跑步機(jī)抓住右腳踝慢慢向臀部拉，跑步機(jī)直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。跑步機(jī)保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    5.縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對，跑步機(jī)膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請持續(xù)關(guān)注.