跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)量

    鍛煉15-20分鐘的跑步機(jī)是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘，接著按每2分跑步機(jī)鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增，跑步機(jī)直到您覺(jué)得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性。跑步機(jī)用固定的步伐行走約1公里，跑步機(jī)并記錄下所用的時(shí)間。跑步機(jī)這可能會(huì)用上15-25分鐘。以4.8公里/小時(shí)的速度行走時(shí)，1跑步機(jī)公里的路程大約會(huì)用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，跑步機(jī)就可以漸漸地提高速度，跑步機(jī)這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，跑步機(jī)心里要清楚：不能急躁，這跑步機(jī)種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術(shù)。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周跑步機(jī)次運(yùn)動(dòng)15-60分鐘。最好是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計(jì)劃表，跑步機(jī)而不是根據(jù)自己的喜好來(lái)鍛煉，您可以通過(guò)調(diào)整速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)的劇烈程度。跑步機(jī)以上內(nèi)容僅供參考，具體情況請(qǐng)向?qū)I(yè)人士咨詢(xún)。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專(zhuān)注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛(ài)康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請(qǐng)持續(xù)關(guān)注.