01跑步機哪些品牌好？

這是小邁遇到的最常見問題，這個問題的特點是：用戶真的對跑步機一點都不了解。那么，說到跑步機哪些品牌好？其實小邁之前有專門的文章介紹，建議小白們先看看再說。跑步機分為家用和商用，大部分用戶是想買家用跑步機的，那么家用跑步機哪些品牌好？小邁僅以品牌占有率這一項來說一說：國際知名品牌一般有愛康、速爾、岱宇、萊仕邦等，其中愛康仍然在全球家用跑步機市場占有率較高。國內(nèi)品牌主要是萬年青比較好。大家可以 根據(jù)不用的需求選擇不同的品牌。

02跑步機怎么使用？哪種運動減肥效果最好？

跑步機怎么使用很簡單，只要知道幾個鍵就足夠了：開始（START）、停止（STOP）、速度（SPEED）、坡度（INCLINE）、運動程序（PROGRAM）。跑步前，請先做熱身，上機器要把安全鎖夾在身上以防意外發(fā)生。跑步時可適當(dāng)調(diào)1-2個坡度用來模擬路跑阻力。

減肥效果最好的是高強度間歇性有氧訓(xùn)練：以較慢的節(jié)奏熱身3分鐘，然后，快速運動1分鐘，再慢速運動30秒鐘，交替進行。最后，以3分鐘的慢速運動進行放松，結(jié)束整個訓(xùn)練。

間歇性有氧訓(xùn)練時，大家可以適當(dāng)減小強度，增加運動時間，至少保證30分鐘的運動量，一小時效果會好一些。

03某某尺寸的跑步機我能用嗎？

所有跑步機都適合你用，這是不可能的，由于承重和跑步區(qū)域的限制，家用跑步機對于跑步的人還是有一定門檻的，這次小邁以跑步面積舉例：正常來說，一般家用跑步機跑步面積要達到120*42cm才能正常使用，但是我們可以看到市面上有許多達不到這個標(biāo)準(zhǔn)的但仍有在售，盡管也能跑步，但是小邁不推薦。

所有跑步機都適合你用，這是不可能的，由于承重和跑步區(qū)域的限制，家用跑步機對于跑步的人還是有一定門檻的，這次小邁以跑步面積舉例：正常來說，一般家用跑步機跑步面積要達到120*42cm才能正常使用，但是我們可以看到市面上有許多達不到這個標(biāo)準(zhǔn)的但仍有在售，盡管也能跑步，但是小邁不推薦。

以下是小邁對于跑步面積的評分：跑板寬度*固定長度

40Cm*110cm=3

41Cm*110cm=3.5分

42Cm*110cm=4分

43Cm*110cm=4.5分

44Cm*110cm=5分

45Cm*110cm=5.5分

46Cm*110cm=6分

48Cm*110cm=6.5分

50Cm*110cm=6.8分

51Cm*110CM=7分

52Cm*110CM=7.5分

52以上Cm*110CM=7.8分

（長度加分120cm+0.5分  130cm + 1分 140cm+ 1.5  150cm+2分）

如果以7.5分為合格分?jǐn)?shù)，大家不妨算一算！另外要注意的就是自己的身高和鞋碼也要與跑步面積相對應(yīng)，身高越高、鞋碼越大，跑步面積自然需要越大。舉例：身高175，體重130，鞋碼41，正常跑帶尺寸應(yīng)該要達到130*45左右才合適。

04這個跑步機的噪音大嗎，會不會影響到樓下？

跑步機的噪音逐漸成為購買者最關(guān)心的問題之一？關(guān)于噪音大家需要了解的一個是馬達噪音，另一個是跑步噪音。馬達噪音是檢測馬達性能好壞的一個標(biāo)準(zhǔn)，一般生產(chǎn)廠家給定的是不能高于40DB，這個聲音是很小的，幾乎聽不到，然而它不能成為標(biāo)準(zhǔn)。\

另一個是跑步噪音，也就是實際在跑步中產(chǎn)生的噪音，從目前小邁的測量數(shù)據(jù)來看，當(dāng)速度達到12時，一個80kg的人產(chǎn)生的噪音會在60-70DB之間，更精確一點會在65-70DB之間，當(dāng)然也有的會超過70DB，但低于它的目前小動還沒測到過。如果以70DB為標(biāo)準(zhǔn)，聲音在傳遞過程中經(jīng)過墻體的隔音，樓下的用戶幾乎是聽不到的，但是也有例外，要具體問題具體分析。

05家用跑步機有哪幾種減震，哪一種好些？

減震是跑步機很重要的一個組成部分，用戶在挑選的時候也會著重注意這塊兒。但是千萬不要聽信網(wǎng)上的宣傳，各種花哨的減震方式和名字，其實跑步機減震就以下幾種。

小邁之前說過，跑步機的整個減震由3各部分組成，一是跑帶；二是跑板；三是減震模塊。跑帶和跑板由于標(biāo)準(zhǔn)化比較高，通用性也已經(jīng)普及，除了特殊的跑板（比如弧形跑板等），大家用的基本上差不多。我們就單單講講減震模塊。

家用跑步機減震技術(shù)有很多，比如岱宇的CUSTION FLEX減震，但是大家對這些專業(yè)的減震很難理解，沒必要多講。一般常見的就是懸掛減震、減震柱、減震膠等，減震柱和減震膠比較常見，懸掛減震是比較好的，比如愛康的跑步機。

06跑步機怎么調(diào)跑帶，怎么加潤滑油？

跑步機如何調(diào)跑帶？一般來說是這樣的：

1.左右偏離

將跑步機的速度提高，看到明顯跑帶偏離再進行以下操作。如果跑步帶偏向左邊，將左邊的調(diào)節(jié)螺栓沿順時針方向旋轉(zhuǎn)1/2圈，再將右邊的調(diào)節(jié)螺栓沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)1/2圈。如果跑步帶偏向右邊，將右邊的調(diào)節(jié)螺栓沿順時針方向旋轉(zhuǎn)1/2圈，再將左邊的調(diào)節(jié)螺栓沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)1/2圈。

2.松緊調(diào)節(jié)

跑帶如果太松了，用工具在尾部同時逆時針旋轉(zhuǎn)達到最佳松緊度；如果太緊，則順時針轉(zhuǎn)達到最佳松緊度。

跑步機怎么加潤滑油？具體是要按照跑步機機型來的，這里小動只說一般地處理方法：先調(diào)松跑帶，用手撫摸看看跑板干不干，需不需要加潤滑油，要加的話不用加許多，幾毫升就足夠了，加完以后在調(diào)緊跑帶即可。一般加油周期3-6個月，新機器一年以后也需要加油。

07跑步機跑多長時間比較好？跑步機能使用多長時間？

有些用戶一買到跑步機就開始高強度的訓(xùn)練和減肥，這本無可厚非，但即便是身體素質(zhì)很棒的運動員也需要循序漸進，尤其是剛開始使用跑步的朋友以及新機器。正常來說新機器剛開始使用跑感會比較生硬，并且使用者也需要一個過程來適應(yīng)機跑，因此剛開始使用跑步機時間不宜過長。

小邁建議是每次運動時間最好不要超過一個小時，一天1-2次，一周3-5次是最好的運動量。需要注意的是如果一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)的腫痛則要立即停止，這可能會是強度過高造成的。

08這個跑步機的馬達能夠帶的動我嗎？

關(guān)于馬力值虛標(biāo)的現(xiàn)象這里不多說，咱們說說到底多大的馬力能夠滿足日常使用（我們一般說持續(xù)馬力）。按照道理來說只要持續(xù)馬力在1.25HP以上的就足以滿足日常使用了。