把全身分為四大肌肉板塊---胸，肩，背，腿。

要想練到勻稱的身材，我還是建議你每個部位鍛煉都需要，安徽健身器材不要太過偏重于胸，安徽健身器材但也可著重于胸。

安徽健身器材比如,周一，胸，20組，8組臥推，8組飛鳥（建議臥推完不休息立刻飛鳥），4組夾胸機。安徽健身器材這分別是對胸的厚度，外側(cè)（即寬度），安徽健身器材內(nèi)側(cè)（即中縫）的鍛煉。其中也可替換動作或改變針對部位。如：臥推可選擇上斜，安徽健身器材平臥，下斜，可選擇杠鈴推于啞鈴推，安徽健身器材偶爾寬握，安徽健身器材偶爾窄握。飛鳥切記不能忘，安徽健身器材很重要，打造完美胸型的必備。安徽健身器材記住，起初一定多練上胸。安徽健身器材至于臥推每組的重量，安徽健身器材建議從小加大，安徽健身器材再從大減小，以剛好完成8組為佳，但每組不能低于6次。飛鳥和夾胸，每組再8次左右為佳。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機、安徽健身器材、愛康跑步機、跑步機、健身器材等領域.有需求請持續(xù)關注.