最新資訊
安徽跑步機(jī)之使用跑步機(jī)前后
發(fā)布日期:2019-12-05 瀏覽次數(shù):427
安徽跑步機(jī)根據(jù)有氧運(yùn)動專家對大量的數(shù)據(jù)進(jìn)行分安徽跑步機(jī)析研究,發(fā)現(xiàn)心率與年齡有著密切的關(guān)系,安徽跑步機(jī)隨著年齡的增長,最大心率逐漸降低。有效心率最安徽跑步機(jī)簡單的算法就是:男性最大心率=205-年齡,安徽跑步機(jī)女性最大心率=220-年齡,例如40歲的男性的最安徽跑步機(jī)大心率=205-40=165次/分鐘,40歲的女性的最大心率=220-40=180次/分鐘。
安徽跑步機(jī)一安徽跑步機(jī)般來說,將運(yùn)動時的心率安徽跑步機(jī)控制在最大心率的60%至80%,能夠達(dá)到健身的效果,這也就是所說的有效心率范圍。40安徽跑步機(jī)歲男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分鐘,4安徽跑步機(jī)0歲女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分鐘。
如果您的心肺功能比較好,控制心率可以提高一些,安徽跑步機(jī)如果您的心肺功能比較差,那么心率大致應(yīng)該控安徽跑步機(jī)制的低些。同時要體會自我感覺如何安徽跑步機(jī)如果您在跑步的時候僅僅覺得是“有點(diǎn)累”,那么正好。如果覺得“很累”,那么就說明跑的速度過快了。除了以上所述,安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請持續(xù)關(guān)注.
- 上一篇:安徽跑步機(jī)之不要超過60分鐘
- 下一篇:安徽跑步機(jī)之跑步心率,不容小