跑步機50歲以上較差、跑步機良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

不要幻想在短期內取得理想結果，跑步機只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。跑步機因為在中斷跑步的六天里，跑步機身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，跑步機一周內跑步不得少于三次。跑步機平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，跑步機往往運動過量，跑步機這樣會導致不良后果。在體育鍛煉上應當循序漸進，跑步機每天應在日記中跑步機記錄以下諸項：

1、鍛煉的性質、內容、跑步機持續(xù)的日期和每次鍛煉所用的時間；

2、鍛煉前、鍛煉時和鍛煉后的自我感覺；

3、食欲和睡眠狀況；

4、有無繼續(xù)參加鍛煉的愿望；

5、跑步機脈搏跳動情況。 除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機、安徽健身器材、愛康跑步機、跑步機、健身器材等領域.有需求請持續(xù)關注.