跑步機(jī)定式自行車運(yùn)動(dòng)：

主要鍛煉大腳肌、腹知肌。動(dòng)作：先坐在坐墊上，跑步機(jī)把兩腳用固定帶固定在腳踏板上，跑步機(jī)兩手交替用力蹬。跑步機(jī)就像在路上騎自行車的一樣。注意：兩腿用力要均勻，膝關(guān)節(jié)向著正前方，要調(diào)好身體和踏板之間的距離。

跑步機(jī)扭腰運(yùn)動(dòng)：

主要鍛煉腰部。手抓住扶手，雙腳站立於扭腰盤上，跑步機(jī)上體保持正直，雙肩不動(dòng)，使用腰部力量帶動(dòng)臀部以及下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)幅度越到越好，跑步機(jī)但是要注意不要扭傷。另外：扭腰盤還可以對(duì)肩關(guān)節(jié)及背闊肌進(jìn)行拉伸。

跑步機(jī)動(dòng)作：

準(zhǔn)備姿勢同上，但是要抓緊扶手，軀干和下肢整體進(jìn)行左右扭動(dòng)，跑步機(jī)使一側(cè)肌肉和關(guān)節(jié)有繃緊感覺后換另外一側(cè)，反復(fù)這樣做就可以了。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請(qǐng)持續(xù)關(guān)注.