安徽健身器材啞鈴臥推 重點鍛煉部位：

胸大肌、安徽健身器材三角肌和肱三頭肌。.開始位置：安徽健身器材仰臥在平的臥推凳上,安徽健身器材兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。

動作過程：使兩直臂向兩側(cè)張開,兩臂慢慢彎屈,啞鈴垂直落下,下安徽健身器材降至最低處時,即做上推動作,上推時呼氣。然后向上推起至開設(shè)位置重復(fù)坐。

訓(xùn)練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣,這樣會使肌肉失去控制,安徽健身器材是危險的。

安徽健身器材平臥啞鈴飛鳥 重點鍛煉部位：胸大肌和三角肌。

開始位置：安徽健身器材仰臥在平的臥推凳上,兩手各持啞鈴,掌心相對,安徽健身器材推起至兩臂伸直,支撐在胸部上方。

動作過程：安徽健身器材兩手持啞鈴平行地向兩側(cè)落下手肘稍微彎屈,啞鈴落下至感到胸部兩側(cè)肌肉有充安徽健身器材分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平線。當(dāng)啞鈴落下時,要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時呼氣。

.訓(xùn)練要點：如果啞鈴向兩側(cè)落下時,兩臂如呈伸直狀態(tài),胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺.除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請持續(xù)關(guān)注.