- 跑步機之跑步對身體有那些好處
- 252019-12
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一、跑步機跑步是一種全身運動，跑步機能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質(zhì)含量增高。跑步機肌肉發(fā)達是健美的標志之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。跑步機處在生長發(fā)育期的青少年，堅持跑
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- 跑步機之呼吸、跑步機循環(huán)功能指標
- 242019-12
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跑步機充實度指標：如身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）(體重kg/身高m2 ) ，18.5～23為正常，大于此值為超重、跑步機肥胖。還有身高標準體重對照表、克托萊指數(shù)等。
體成分指標：跑步機如測量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。跑步機測量身體體脂百分率，男大于2
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- 跑步機之睡眠狀況
- 242019-12
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跑步機睡眠狀況
如果身體鍛煉負荷適宜，一般應(yīng)睡眠良好，跑步機睡得很沉，較少做夢，跑步機覺醒后感到精力充沛，跑步機處于良好的工作和應(yīng)激狀態(tài)。
跑步機工作效率和生活能力
跑步機如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺
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- 跑步機之效果的體現(xiàn)
- 242019-12
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跑步機效果的體現(xiàn)，可以從以下幾個方面考慮：
1、跑步機主觀感覺
如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應(yīng)該是精神飽滿，跑步機體力充沛，倍感舒服，渴望運動。
2、跑步機排汗量
當運動負荷適宜時，人體可
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- 跑步機之健身的誤區(qū)？
- 242019-12
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跑步機鄧恩博士說，在我們的研究中跑步機有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。跑步機還有一位健身者在堅持健身2個月之后給自己買了一雙新鞋，6個月后買了一身跑步機新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐后再去看《
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