- 跑步機(jī)之跑步對(duì)身體有那些好處
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一、跑步機(jī)跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質(zhì)含量增高。跑步機(jī)肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。跑步機(jī)處在生長發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑
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- 跑步機(jī)之呼吸、跑步機(jī)循環(huán)功能指標(biāo)
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跑步機(jī)充實(shí)度指標(biāo)：如身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）(體重kg/身高m2 ) ，18.5～23為正常，大于此值為超重、跑步機(jī)肥胖。還有身高標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表、克托萊指數(shù)等。
體成分指標(biāo)：跑步機(jī)如測量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。跑步機(jī)測量身體體脂百分率，男大于2
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- 跑步機(jī)之睡眠狀況
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跑步機(jī)睡眠狀況
如果身體鍛煉負(fù)荷適宜，一般應(yīng)睡眠良好，跑步機(jī)睡得很沉，較少做夢(mèng)，跑步機(jī)覺醒后感到精力充沛，跑步機(jī)處于良好的工作和應(yīng)激狀態(tài)。
跑步機(jī)工作效率和生活能力
跑步機(jī)如果健身負(fù)荷適宜，在工作和生活中就會(huì)精力旺
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- 跑步機(jī)之效果的體現(xiàn)
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跑步機(jī)效果的體現(xiàn)，可以從以下幾個(gè)方面考慮：
1、跑步機(jī)主觀感覺
如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應(yīng)該是精神飽滿，跑步機(jī)體力充沛，倍感舒服，渴望運(yùn)動(dòng)。
2、跑步機(jī)排汗量
當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜時(shí)，人體可
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- 跑步機(jī)之健身的誤區(qū)？
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跑步機(jī)鄧恩博士說，在我們的研究中跑步機(jī)有一位女性決定，只要她能夠堅(jiān)持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。跑步機(jī)還有一位健身者在堅(jiān)持健身2個(gè)月之后給自己買了一雙新鞋，6個(gè)月后買了一身跑步機(jī)新運(yùn)動(dòng)衣。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以很簡單，比如在做完100個(gè)仰臥起坐后再去看《
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