- 跑步機(jī)之經(jīng)常跑步對(duì)身體有什么好處？
- 262019-12
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跑步機(jī)50歲以上較差、跑步機(jī)良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，跑步機(jī)只有經(jīng)常鍛煉才會(huì)提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。跑步機(jī)因?yàn)樵谥袛嗯?/dd>
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跑步機(jī)50歲以上較差、跑步機(jī)良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，跑步機(jī)只有經(jīng)常鍛煉才會(huì)提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。跑步機(jī)因?yàn)樵谥袛嗯?/dd>
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跑步機(jī)50歲以上較差、跑步機(jī)良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，跑步機(jī)只有經(jīng)常鍛煉才會(huì)提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。跑步機(jī)因?yàn)樵谥袛嗯?/dd>
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- 跑步機(jī)之經(jīng)常跑步對(duì)身體有好處
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跑步機(jī)在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑步機(jī)跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，跑步機(jī)這是正常反應(yīng)，跑步機(jī)堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。
為確定自己鍛煉水平的等級(jí)，跑步機(jī)參加跑步鍛煉三至四個(gè)月后可進(jìn)行一些測驗(yàn)，
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- 跑步機(jī)之經(jīng)常跑步對(duì)身體有什么好處？
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跑步機(jī)經(jīng)常進(jìn)行長跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，一般應(yīng)保持勻速跑，時(shí)間持續(xù)20分鐘以上，跑步機(jī)心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習(xí)，跑步機(jī)可以消耗體內(nèi)多余脂肪，避免單純性肥胖。跑步機(jī)通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提
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