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- 安徽健身器材之大重量、低次數(shù)
- 112019-12
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安徽健身器材大重量、低次數(shù)：
健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的安徽健身器材負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，
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- 安徽健身器材之飲食方面
- 112019-12
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安徽健身器材飲食方面：
少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳安徽健身器材水化合物。3種主要營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選安
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- 安徽健身器材之健身房和健身器械的指導(dǎo)
- 112019-12
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安徽健身器材健美的意義重在于形神合一，一個(gè)光有強(qiáng)健的肌肉而語(yǔ)言粗俗行為魯莽的人是不美的。安徽健身器材練習(xí)者在鍛煉時(shí)，尤其要注意對(duì)自己精神世界的修養(yǎng)。把自己鍛煉成一個(gè)身心健康的人。
安徽健身器材一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練
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- 安徽健身器材之講究科學(xué)合理的方法
- 102019-12
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1、安徽健身器材 講究科學(xué)合理的方法
每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先熱身運(yùn)動(dòng)（準(zhǔn)備活動(dòng)），安徽健身器材在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開(kāi)。略出少量的汗為好。安徽健身器材然后是正
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- 安徽健身器材
- 102019-12
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安徽健身器材正確的呼吸方法；（自然呼吸，不要憋氣）
安徽健身器材動(dòng)作的節(jié)奏；（有些人在做動(dòng)作的時(shí)候動(dòng)作太快，給他說(shuō)明3秒推，3秒放，動(dòng)作要迅速，連貫）
安徽健身器材錯(cuò)誤的示范動(dòng)作（很有必要做給會(huì)員看，安徽健身器材動(dòng)作不要太夸張，但是一定要講
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